10 признаков,
что вашему мозгу нужен отдых
Как понять, что ваш мозг переутомился?
Когда пора упаковать его чемодан и отправить в отпуск?
Читаем и находим (а лучше НЕ находим) себя:
1. Вас все бесит и раздражает! Любая мелочь способна превратить вас в Халка: незакрытый тюбик зубной пасты, мелкая просьба коллеги, жалоба ребенка. Чуть что – и влетело всем по первое число, даже коту.

2. Вечная апатия и плохое настроение. Если черная полоса слишком затянулась, вполне возможно, что она существует только у вас в голове.

3. Частые головные боли. Причем это не отмазка для мужа, а у вас реально раскалывается голова (чаще к концу дня). Кстати, и когда супружеские обязанности не хочется выполнять, это тоже может быть тревожным звоночком.

4. Вы не желаете ничего делать. Уровень вашей продуктивности – ноль. Уровень тяготения к дивану – 1000. Все дедлайны на работе сгорели синим пламенем, дом порос пылью, но вам все равно.

5. А если вы все же заставили себя что-то сделать, то не можете сосредоточиться, сконцентрировать внимание, постоянно ошибаетесь. У вас нет ни энтузиазма, ни желания решать задачи творчески. Чувствуете себя дисковым проводным телефоном в век смартфонов и планшетов.

6. Состояние «воробушек-социофобушек». Хочется запереться дома и никого не видеть. Вы все чаще избегаете общения с родными и близкими.

7. Потеря удовольствия от всего. Любимая еда больше не радует, выполненная работа не приносит удовлетворение. Даже шоколадка и шоппинг потеряли былую привлекательность.

8. На пустом месте возникает чувство обиды, вины, невостребованности и неуверенности. Вам кажется, что весь мир настроен к вам враждебно, коллеги строят против вас коварные планы, вы плохая жена и мать, ничего не можете и не умеете.

9. Нарушения памяти. Если раньше вы отличались собранностью, а теперь постоянно стали забывать, куда шли и что хотели сделать.

10. И наконец, главный признак – СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Вы пьете витамины, много гуляете, вроде высыпаетесь, но все равно чувствуете себя разбитой, причем с самого утра.

Откуда ноги растут?

Ученые (наши, кстати, не британские) называют это состояние «функциональной асимметрией полушарий головного мозга». Звучит страшно! А что это на самом деле?

НЕскучная теория
Функции полушарий головного мозга.
ЛЕВОЕ полушарие (в «Рисующем городе» известно под кодовым именем «Вальдемар»)
– это и критик, и цензор, и защитник, и все наше рациональное, логичное в одном флаконе. Оно всегда найдёт повод для того, чтобы дать совет, сказать как лучше. Оно одобряет только то, что безопасно. А безопасно что? То, что уже давно знакомо и проверено. Вальдемар всегда все делает правильно. В общем, это наш «голос разума» и здравый смысл.

ПРАВОЕ полушарие (позывной «Иннокентий»)
– это выдумщик-креативщик-свистопляс. Оно романтичное и увлекающееся. Оно вдохновляет нас мечтать! Оно вселяет в нас уверенность, что все можно осуществить! Иннокентий всегда ЗА любой кипиш. Разбудит творческий потенциал, взбудоражит, научит верить и любить жизнь. В правом полушарии живет наш внутренний ребёнок. Оно ответственно за интуицию, воображение, способность находить нетривиальные решения и даже за способность заниматься сексом.
Кроме того, левое полушарие отвечает за формирование навыков деятельности, а правое — за их механическое выполнение. Т.е. рисуя стрелки на глазах в первый раз, вы очень сосредоточены на процессе, стараетесь сделать ровно и красиво. В этот момент ваш Вальдемар (левое полушарие) работает вовсю. Научившись, вы рисуете стрелки на автомате. Этот процесс контролирует Иннокентий (правое полушарие).
Так причем здесь усталость?

Ученые выяснили, что у людей с высокой работоспособностью Вальдемар и Иннокентий работают по очереди. А у людей с «хронической усталостью» постоянно пашет только Вальдемар! Такие люди не способны давать ему отдых, потому что считают, что все текущие задачи без постоянного контроля не будут выполнены. Это и есть нейрофизиологическая разгадка того, что в народе называют ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ. С точки зрения нейрофизиологов, работа в расслабленном состоянии — норма, а перфекционизм, тотальный рациональный контроль — патология! Представьте, если бы вы при каждом шаге сосредоточенно думали, как надо поднять пятку, подтянуть носок, переставить ногу… Через 5 шагов вы бы рухнули в изнеможении!
Что делать?

Отправить бедолагу Вальдемара в отпуск, конечно. Расслабиться, «включить автопилот», отпустить проблему. Это умение отключаться от внешних факторов, разгружать мозг и является залогом вашей работоспособности, успешности и удовлетворенности жизнью.